Resetowanie idzie pełną parą :D. Wklejam trening dzisiejszy + miseczka wczorajsza i dzisiejsza (coraz lepiej idzie mi z ułożeniem michy, choc i tak nie jest idealnie). Ja po prostu nie potrafię jeść jednego i tego samego dzień w dzień czy nawet w ciągu jednego dnia.. fujj.. . Choć tak byłoby najłatwiej, ułożyć idealny schemat BTW i ciągle go [...]
Uznaje ciszę która się tutaj u mnie ostatnio pojawiła za sygnał, że jem i robię wszystko dobrze :-D. Jeśli się mylę to ratujcie :-) będę baaaardzo wdzięczna. Dzisiaj do miski dorzuciłam trochę NABIAŁU. Tak jak wczoraj napisałam dzisiaj skończył się test.:-)) Po małej ilości twarożku jaki zjadłam na obiad nie czuję, żeby cokolwiek mi się działo. [...]
Dzisiaj miał być spacer ale nie miałam najmniejszej ochoty przedzierać sie przez te okropne zaspy i jeszcze na dodatek poczuć ten lodowaty wiatr brrrr.... Dlatego koniec dnia wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8898c34a586a4b4ba5aabe838c682bc1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9450755fbee40fea59502059eaf5bca.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]
Po głębokim zastanowieniu może rzeczywiście nie powinnam już chudnąć };-) tylko teraz trzeba skoncentrować się na jakości ciałka :-) na razie będę trzymała się rozkładu BTW tak jak do tej pory bo nie mam pojęcia co w tym zmienić, żebym znów nie zaczęła robić się "klockiem" - tak określiła mnie moja siostra widząc fotki ze stycznia }:-( [...]
Z tego co wiem to lniany ma optymalna proporcje omega-6 do omega-3 np dieta dr Budwig opiera tylko na lnianym jako zrodle tluszczy. Gdyby lniany nie byl optymalnym wyborem to bylyby jeszcze jakies inne zrodla tluszczy oprocz niego, prawda?
To nie jest takie proste. Dieta powinna być urozmaicona i należy dostarczać omega 3 z różnych źródeł, a kwasy tłuszczowe w określonych proporcjach. Ważne jest ile dostarczasz omega 6, oraz jakie są proporcje jednonienasyconych : wielonienasyconych : nasyconych.
no to jeszcze jedno pytanie ( nie bede zakladal kolejnego topicu ) jaki powinienn byc stosunek kw tl nascyonych ,nienasyconych i omega -3 /omega 6 i czy sa jakies konkretne zalecenia co do spozywania roznych olejow o roznych porach ( zakladajac ze mamy do dyspozycji MCT , olej lniany, oliwe z oliwek ) myslalem o MCT po treningu aerobowym ( wtedy [...]
wiadomo, a gaz jest tu zbawieniem Ogólnie to sam jeżdżę civikiem 6 gen w benzynie i chvj mnie strzela bo za te pieniądze które leję do mojego 1.4 to jeździłbym omegą 3.0 mv6 na gazie w nieporównywalnie większym komforcie, a ceny aut podobnie się klarują...
zmiel sobie, dodaj do twarogu, czy jakos tak. ja tak jem codziennie prawie. tylko ze ja je jem bo ma omega 3 i blonnik, nie oslonowo na zoladek. oslonowo to chyba gluta trzeba wypic.
No wiec mam: GLUCOSAMINE 900 z TRECa, Gold Omega 3 z Olimpu, Vita-min z Olimpu i ZMA tez z Olimpu.... Teraz pare pytan 1. Mam to jesc tak jak pisze na opakowaniach? czy macie juz sprawdzone dawkowania? 2. Gdzies przeczytalem ze jak jem ZMa to nie moge laczyc z wapniem bo wapn blokuje cynk.. a w witaminach jest wapn, wiec jak to jesc? np witaminy [...]
Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]
[...] najlepiej z ryzem czy owsem ogolnie serwatke dodawac do normalnych posilkow na deser gainery takie same zasady zeby byl power to musza byc witaminy i mineraly musi byc rownowaga kwasowo zasadowa musza byc kwasy omega 3 PS sorki ze odpisuje po 20 str za wiele na glowie dzis pierwszy wolny dzien od ilus tygodni, przekoaplem kilkadziesiat maili
hmm jaja ,wołowina olej lniany pistacje olej z orzechów masz proporcje 2/3 zw do roś omega 3 jest od zaj**,, w oleju lniany chyba że niewiesz lub zapomniałeś
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
